(tratto da: “Abitudini da un milione di dollari” – Brian Tracy)
Quasi tutto ciò che siete e diventerete è determinato dai vostri pensieri, come ho già spiegato nel post “I pensieri sono cose”. Circa il 95% di ogni cosa che pensiamo, sentiamo e facciamo, a sua volta, dipende dalle nostre abitudini. Esistono, però, buone abitudini e cattive abitudini, ma fortunatamente tutte sono apprese e quindi “apprendibili”. Le buone abitudini sono difficili da costruire, ma è facile conviverci. Le cattive abitudini, di contro, sono facili da acquisire, ma è difficile conviverci. In entrambi i casi, una volta che l’abitudine è acquisita, diventa facile ed automatica.
Dove nascono le abitudini?
L’abitudine è stata definita come “risposta condizionata ad uno stimolo”.
Gli psicologi comportamentali spiegano questo tipo di acquisizione di nuova abitudine con la sigla SBC, ovvero, Stimolo – Comportamento (behaviour) – Conseguenza. In pratica accade qualcosa nella nostra vita che stimola un pensiero o una sensazione, reagiamo comportandoci in un certo modo e sperimentiamo una certa conseguenza. Ripetendo questo processo con una certa frequenza, si acquisisce una nuova abitudine.
Un altro tipo di abitudini si possono sviluppare dalle risposte condizionate verso